: 1px;” data-mid=”” mpa-is-content=”t”>一、调整生物钟，提前进角色
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科学研究表明每个人一天二十四小时中大脑的兴奋期和抑制期是呈波浪形的，即一段时间的兴奋期之后，必然是相对的抑制期。显然，如果考试时间在我们大 脑的兴奋期，那是再好不过的;反之，考试时间正好处在我们大脑的抑制期，那就糟糕了。事实上，平时我们同学中有不少这种现象，夜越深，大脑越兴奋(即处于兴奋期)，第二天上午头脑昏昏沉，即大脑处于抑制期，这种情况，显然不利于考试。因此，我们在考前几天就应调整好作息时间，晚上九点半睡，第二天早上六点 左右起床，如此调节生物钟，让我们大脑的兴奋期与考试时间同步，这样，我们就等于提前进入了角色，有利于考试时水平的正常发挥。另外，考试那天，一般应提前半小时进考点一方面可消除新异刺激，稳定情绪，从容进入考场;另一方面可以使自己的大脑提前开始简单的该考试科目的学科 活动。如那个半天将考数学，我们的大脑就可提前开始简单的数学活动，进入单一的数学情境，如把些基本公式、定理在脑子里回顾一下，或最后看一眼易忘记或记错的公式定理。
二、消除焦虑、集中精力
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考试时一旦怯场，则会面对试题头脑空空，平时熟悉的公式、定理也无法回忆起来，注意力也不能集中，等到心情平静下来，已浪费了许多时间，看到许多未做的题目，则会再次紧张，形成恶性循环，这时要迅速进行心理调节，使自己快速进入正常应考状态，可采用以下方法调节焦虑情绪：
1、自我暗示法。用平时自己考试中曾有优异成绩暗示自己我是考生中的佼佼者，我一定能考得理想的成绩，我有困难的题目，但别人不会做的题目也很多。
2、决战决胜法，视考场为考试的大敌，用过去因怯场而失败的教训鞭策自己决战决胜。
三、不忙答题，先摸卷情
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拿到试卷后，在规定的地方写好姓名和准考证号后，先对试卷进行整体感知，看看这份试卷共多少页，总题量是多少，分哪几部分，有哪几种题型。这样有两个好处，一个是要防止试卷错误，尽早调换，避免不必要的损失;二是可对全卷作整体把握，以便尽早定下作战方案。对全卷作整体感知后，找出一两题一望便知结论或一看就知道肯定容易解答的题目，看着这些题目，自己的情绪便会尽快地稳定下来，紧张情绪也就消除了。
四、两先两后，合理安排
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试卷的难易、生熟占分高低大体心中有数了，情绪也稳定了，此时大脑里的思维状态由启动阶段进入亢奋阶段。只要听到铃声一响就可开始答题了。
1、先易后难
一般来说，一份成功的试卷，它上面的题目的排列应是由易到难的，但这是命题者的主观愿望，具体情况却因人而异。同样一个题目，对他人来说是难的，对 你来说也许是容易的，所以我们千万别教条，被一个题目卡住时就产生这样的念头，“这个题目做不出，下面的题目更别提了。”事实情况往往是：下面一个题目反而容易!由此，不可拘泥于从前往后的顺序，根据情况可以先绕开那些难攻的堡垒，等容易题解答完，再集中火力攻克之。先易后难的另一个科学依据是，先解决了 几个容易题，美美地拿上好几分甚至好几十分后，自己马上有旗开得胜的感觉，产生初尝胜利的快感，对稳定情绪、刺激大脑兴奋使人进入最佳竞技状态都有好处。
2、先熟后生
通览全卷后，应试者会看到较多的驾轻就熟的题目，也可能看到一些生题或新型题，对前者——熟悉的“果子”应先摘。特别要清醒的是：根据往年中考的情况，题目总的来说是较容易的，这时切不可忘乎所以。万一哪一科题目偏难，我们也不要惊慌失措，而要冷静思考，变生 为熟，想一想能不能把所谓的生题化解为若干个熟悉的小问题，或转化为熟悉的题型。总之要记住一句名言：“我易人易，我不大意;我难人难，我不畏难”。
3、立足一次成功，重视复查环节
答题过程中，尽量立足于一次成功，不出差错。但百密不免一疏。根据以往几届的考试情况，各门考试时间还是充裕的，我们切不可匆忙交卷，而应作耐心的复查。
五、制定独家计划
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所谓“凡事预则立，不预则废”，认真为自己制订一份周详缜密的应试计划，不仅仅是良好学习习惯的养成，也是在工作生活中运筹帷幄的锻炼过程。制订切实可行的学习计划，需综合考虑自已的工作时间，以免学习与工作发生冲突，另外也要合理利用自己的作息规律，争取用最短的时间赢得最好的成绩，达到事半功倍的效果。
一、落实计划是关键
切实可行的学习计划能让人避开无序紧张的恐惧，但做出一份束之高阁的计划也是没有任何用处可言的。计划只是帮我们阶段性细化的学习大纲，精髓则还是需要人按条款逐条落实，逐项加强。决心和毅力很重要，它是对个人自觉性和自制力的最大挑战，只有那些经受了艰辛挑战的人们，才有机会获得成功丰厚的馈赠。
当然，在制订计划的时候必须做到具体明确，这样执行起来才不会感到茫然失措。记得一个著名的马拉松运动员谈到他成功的秘诀时是这样说的：“我有意将我长跑路线的每个地点都记得烂熟，所以，当我跑完一个里程时，我就在心里默念下一个里程的名字，这样一段漫长的路途就被我自己分割了好几块，而我所要做的只是一次一次全力跑完这么一些短的“路程”，当然就容易多了。
二、考前放松也重要
记得本人当年参加成考时刚好超过录取线2分。其实按我考前那股“拼命三郎”的冲劲，按理讲是不应该得低分的。可没办法，考试前几天我一直心神不宁，好像做什么都不是，一闲下来我就想看书，可把书捧在手里的时候，我又开始走神。更可恶的是，考前一个晚上，我竟然失眠了，无论如何也睡不着。生平没有失眠的毛病，当然也不会准备什么安眠药，所以就挨到天明赴考，一进考场，精神极差，状态自然也不好，卷面倒也答得流畅，刷刷几下就交了卷，但总体的效果只能用普通来评价。
其实静下心来想，上补习班的时候该学的该复习的早已是袖里干坤，你再给自己施加压力干着急也是白搭，所谓“大考大玩，小考小玩，不考不玩”绝对是应试至理。平时多费点时间读书学习，临考前好好给自己放假，轻松的心情才能发挥出自己最好的水平。
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