很多家长对肥胖存在误解。您的孩子是否超重并不重要；他们成年后体重会自然减轻。

然而，事实并非如此。青少年肥胖不仅影响美观，而且对孩子的身心健康也有一定的影响。

生活中，不少青少年因肥胖引发的疾病住院治疗。例如，一名11岁男孩在家玩游戏时突然感到恶心、头晕，父母带他去了医院急诊室。检查结果显示，他患有间隙性脑梗塞，并伴有高脂血症、高血压、严重脂肪肝，根本原因是过度肥胖。

事实证明，肥胖并不像你想象的那么简单。

一、青春期肥胖，或增加中年患癌风险

近日，全球权威杂志《柳叶刀·糖尿病与内分泌学》发表了一项将肥胖问题置于舆论中心的研究。

该研究基于对1967年至2010年230万以色列青少年健康数据的分析，与随后的随访数据进行比较，发现青少年肥胖与男性中年癌症风险存在关联。女性为26% 和27%（不包括宫颈癌和乳腺癌）。

在这大约230 万人中，有55,000 人被诊断患有癌症，13,000 人死于癌症。男性被诊断出癌症的中位年龄为43.2 岁，女性为40 岁。其主要原因是淋巴瘤。黑色素瘤和结直肠癌主要发生在男性，宫颈癌和乳腺癌主要发生在女性。

关于肥胖为何导致癌症有多种理论，但最被接受的理论之一是“慢性炎症理论”。李志忠医生解释说，肥胖的人容易出现各种慢性炎症。

炎症是一种正常的生理现象，组织损伤后会自然修复，但在某些情况下会出现“修复失败”，炎症持续存在，形成慢性炎症。造成这种情况的原因有很多，而持久性病毒可能是罪魁祸首。细菌感染或免疫细胞攻击健康组织也可能是由肥胖引起的全身失衡引起的。

多项研究证实，反复刺激慢性炎症会显着增加癌症风险。这是因为组织破坏会刺激细胞分裂和增殖，从而大大增加DNA 突变的可能性。

此外，肥胖者的脂肪组织较多，会产生更多的雌激素，从而增加女性患乳腺癌和卵巢癌的风险。

不仅如此，肥胖不仅会增加患癌症的风险，还有其他危害，比如高血压，当体内过多的脂肪会扩张毛细血管，增加血液循环，增加心输出量时，也会导致儿童血压升高。随着时间的推移，一些研究发现，儿童肥胖会诱发左侧心脏肥大和高血压，同时增加性早熟的风险，而性早熟会影响孩子的最终身高。

事实证明，肥胖对青少年来说简直是有害的。

二、孩子怎样才算“胖”？BMI指数来判断

什么是胖？生活中，有的人看起来很瘦，但体重却没有减轻，也有的人看起来有点胖，但体重却减轻了。这就是为什么人们如此困惑。

其实判断孩子是否超重最科学的方法不是看体重数字，而是看BMI的计算方式：体重指数（BMI）=体重（公斤）/身高（米）用过的。

根据您的年龄和性别，您可以通过比较《学龄儿童青少年超重与肥胖筛查》中列出的6至18岁不同年龄的男女肥胖标准来检查您是否超重。

来源央视新闻

如果检测结果显示你体重超重，你需要及时找到控制体重的方法，防止过度肥胖对健康造成负面影响。

三、如何帮助孩子保持合理的体重？

中国疾病预防控制中心首席营养专家赵文华表示，我国儿童青少年肥胖状况不容乐观，目前6岁儿童超重、肥胖率较高是高说的。 17在我国已达到近20%，较10多年前增幅显着，严重危害青少年健康。因此，家长应密切关注儿童青少年的肥胖问题，并及时进行管理。

一般来说，青春期肥胖的原因有营养过剩、不合理的饮食习惯（长期高脂肪、高热量、高蛋白、低膳食纤维饮食）、缺乏运动、睡眠不足等。想要避免肥胖，可以从这些因素入手。

1、科学饮食，限油、限糖、限盐随着生活水平的提高，很多家长更加注重孩子的饮食，想要给孩子提供各种优质的补品。诱发肥胖。尤其是长期大量食用汉堡、奶油蛋糕等高脂肪食物，或者碳酸饮料、甜点等高糖食物，很容易导致热量摄入过多。如果你想控制体型，限制油、糖和盐很重要，因为它们会转化为脂肪并储存在体内，最终导致肥胖。

2 养成适度运动的习惯。 目前，随着各种训练方式的出现，学习（坐）时间增加，休息（运动）时间减少。有可能发生。因此，想要控制体重，除了控制饮食外，适当的运动也很重要。

特别是对于尚处于生长发育阶段的青少年来说，积极参加体育活动对于增强体力、增进健康具有重要意义，因此鼓励他们多锻炼身体。

在选择运动时，小爱同学推荐了三种运动。 游泳对椎骨和四肢骨骼的生长很有帮助，而跳跃训练，如跳到高处或单腿跳跃，可以增加心血管的抵抗力。建议每天至少跳200次，以加强心肌的活动，从而保护心血管健康。还有羽毛球、篮球、足球、网球、排球等球类运动。孩子们可以根据自己的喜好进行选择。

3、保持充足的睡眠青少年长期睡眠不足，很容易导致肥胖。如果睡眠不足，身体热量摄入与消耗之间的平衡就会被破坏，如果能量摄入大大超过能量消耗，就会导致肥胖。

此外，人类在睡眠时会分泌瘦素，抑制体内食物摄入，增加能量消耗，有助于控制体重。 睡眠不足会减少瘦素的分泌，相对容易导致肥胖。长期睡眠不足还会扰乱人体的生物钟功能，导致胰岛素敏感性随着时间的推移而降低，从而有可能进一步导致肥胖。还有糖尿病。

因此，保持充足、优质的睡眠对于预防儿童肥胖非常重要。据专家介绍，21:00-1:00和5:00-7:00是生长激素分泌最高峰的时期，如果这两个时期睡眠不足，孩子生长发育的黄金时期就会受到影响。据说有这个可能。

摘要：读完这篇文章后，不要以为你的孩子超重就没关系。无论您遇到多少健康问题，都没有时间后悔。无论年龄大小，将体重控制在适当的范围内才是最健康的事情。 #健康星计划##长城心脑血管健康周刊##汀零计划#

参考：

[1] 《柳叶刀子刊：少壮不减肥，老大易患癌!》。2020-03-11。

[2] 《肥胖增加10多种癌症风险！到底为什么？》.菠萝因子.2019-08-12

[3] 《睡不好也会发胖？别怪我没提醒你》.生命时报.2018-08-21

[4] 《孩子多胖才算胖？复旦儿科专家给出远离肥胖的方法，家长必看！》.Kenko Times.2020-07-22

[5]《“小胖墩”伤心更伤身？《儿童青少年肥胖防控实施方案》发布》.央视新闻.2020-10-30

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