接受你的想法和感受，选择一个有价值的方向，并采取行动。这意味着接受你无法控制的事情，并采取行动来丰富你的生活。这句话翻译过来就是接受自己的想法和感受，活在当下，选择一个价值观的方向，并努力去行动。其最终目标是帮助您建立丰富、充实和有意义的生活，同时接受生活中不可避免的痛苦。心理学的专业术语是接受与承诺疗法（ACT）。
ACT 简单地代表“接受”、“选择”和“采取行动”，也可以读作单个单词。要理解ACT的本质，可以从这三个术语开始。什么是接受？我们接受什么，我们如何选择，我们如何行动，我们行动的目的是什么？当我第一次阅读一本关于ACT 的书的第一章时，它只是对ACT 及其六种核心治疗方法的简要概述。如何回答这些问题并没有明确的答案，只能在读完本书后思考。不过，由于这本书太专业了，有很多部分我不太理解，所以我只能逐章阅读，并为每一章做读书笔记。由于阅读不是一切，所以书面读书笔记是缺乏的，只能通过逐步学习来提高。
接受书中提到的想法和感受也包括积极的想法和感受。拥抱积极的元素可以帮助我们在面对焦虑、恐惧、担心、恐慌和其他情绪和心理困扰时做出不同的反应，诚实、富有同情心和冷静，这使我们能够以不干预的方式做出反应，使其成为一种自然的反应。解决方案。我们接受的思维在某种程度上接受了当前可用的东西并做出相应的选择。选择自己的人生方向，追求自己想要的生活，并持续处理对自己重要的事情以及生活和工作中遇到的挑战，直到实现自己的目标。
接受和选择是思维的发展，是发展正确价值观方向的基础。通过经验和精力，我们不断总结经验教训，不断改变思考和处理问题的方式。通过一步一步的行动来实现你的人生目标。这些过程是我们目前正在经历的，并且存在于我们生活和工作的各个方面。生活和工作中，每个人都有自己的故事，每个人都有自己的想法，每个人都有自己的目标，而我们唯一能做的就是我们自己。我们所有的经历都包含痛苦和快乐，无论我们选择什么方向，它们都与我们的选择密不可分。
很难选择，我迷失，我迷茫。每个人都有消极的一面，有时这些潜意识的消极情绪会影响我们不断进步。而且我们的思维非常有限，我们不及时处理问题，我们片面地对待问题。通过接受您的想法和感受，您可以始终对新事物持开放态度，并学会从整体角度看待问题。
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