海螺朋友们，最近减重遇到障碍，体重不掉？可能是平台期哦！
Q怎么判断是不是平台期？
每天减脂餐吃的很少甚至增强运动量，但是体重和维度2周没有变化或者上下浮动。基本就是真平台期。
同时也有假平台期，假平台期体重不变，但是身体维度有紧致说明你的身体在塑型阶段，如果两三天内体重暂时没有变化，不要着急，这是正常的情况。
Q平台期怎么度过？
首先！保持好的心态，要明白平台期是不可能一直卡住你的，千万不要因为半个月1个月的体重没有下降就放弃，又吃回来。保证好心态记录每天早上和晚上9点的体重，对照下图。
ps：一些作弊小技巧！当某个运动方式过于固定了以后，建议大家第二天改变运动，原来跑步的可以改成跳绳，有氧可以加入无氧，这样做可以让你的身体重新适应，会激发全身细胞，更容易度过平台期！更要继续坚持不要熬夜和多喝水！
如果以上你都试过了还没有用，可以肯德基，螺狮粉，火锅选择你超想吃的当一顿白天的欺骗餐，楼主有一天吃了炸鸡第二天反而瘦了2斤也没反弹，同样的经历3个月内有4次，个人觉得很管用，但是欺骗餐不是欺骗日，一定要控制量，而且鸡皮啥的尝几口就可以了，控制住。你可以！
最后给大家看看我上个月真实的代谢，起起伏伏都是很正常的，不需要焦虑，每天都要上称了对自己要保持了解才是正解，那些说上的频繁容易心态炸的，你都能减肥了你心态不是那么容易被影响的我相信你，你也要相信自己！
相信自己！就能胜利！
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