各位19届高三毕业生同学，这不是演*！从你们走入小学课堂开始，少说十二年，父母老师们十二年总不停搬出来吓唬你们的那头“狼”，它真的来了！！
你们都知道张老师不是个爱侃大山的人……emmm行吧……就算我爱侃大山，但张老师认真说事儿的时候也绝对靠谱，没坑过同学们。坦诚地说，现如今，在当代中国，想要打破日渐固化的社会阶层壁垒，只有两条路最为行之有效，一条是高考，一条是婚姻。通俗地说就是：要么你考个牛x的大学（比如北大毕业的俞敏洪），要么你和一个牛x的人结婚（想想邓文迪的传奇）。
同学们啊，错过这两次机会，你的漫漫人生想要攀爬社会阶层的上升通道，虽不能说比登天还难，但最起码难度不下于攀登珠穆朗玛峰了。所以，抓住眼前的3个月！珍惜它，善用它，或许你的人生轨迹将截然不同。
毛说过：“身体是的本钱。”学*再拼命，也不可忽视身体健康啊！很多人以为不分昼夜学，学到感动上天就可以提高成绩。错！大错特错！连续不规律的生活和透支式的精力消耗会使你的学*精力大大下降，万一落下了颈椎腰椎的疾病更是一辈子的负担。相反，健康的生活和营养均衡的饮食能够助你在高考复*的关键期保障身体不掉链子，同时还能提高学*效率，让成绩也提升一大节。
本期的复*秘籍，张老师就给你一套健康科学高效的复*生活指南！
“规律作息，保障睡眠”
科学研究表明长期睡眠不足6小时，会导致诸多问题——机体免疫力减退，易生病；内分泌失调，引起多种不适；记忆下降，辛苦学的东西记不住；理解力下降，简单的东西费劲学不会；油脂分泌旺盛，原本“肤如凝脂吹弹可破”的小脸上长满了闹心的青春痘；并且会加剧负面情绪和考前压力。
有些同学，看似努力，非常辛苦，没日没夜地学就像仓鼠跑滚轮，只见小腿麻溜地蹬，不见挪地方。这样不科学的复*模式，往往只能感动自己，不能感动上天。对于这类“拼命三郎”型选手张老师还得叮嘱两句：“道路千万条，健康第一天；复*不科学，高考两行泪。”
“ 合理膳食，营养充足 ”
高考复*是典型的脑力活动，我们要尽可能为大脑供应充足的营养。
学过生物的同学们应该知道，葡萄糖是大脑活动最佳“燃料”，而我们常吃的主食中的碳水化合物就能产生葡萄糖，所以尽量每顿都适量摄取主食，保障大脑的葡萄糖供应。
除了碳水，蛋白质也是各位同学奋战期间必不可少的营养元素。蛋白质分解产生的氨基酸是参与神经活动，一旦蛋白质不足，学*记忆力必然下降。
优质的蛋白质来源于“鱼、禽、肉、蛋、奶、大豆”，建议同学们每天至少保证一瓶牛奶两个鸡蛋三两肉类一把豆制品。同时，黄豆和蛋黄中富含的磷脂还能帮助同学们改善记忆力，提升反应力。
维生素B族与大脑的中枢神经系统的代谢有关，多吃蔬果可以补充，也可去药店购买。不只是高考生，常常感觉疲劳的人群都可以查一查自己是不是缺维生素了。
最后一个不得不提的是矿物质，尤其是钙，它们对保证大脑长期高效也起到至关重要的作用，钙可以有效地抑制脑神经亢奋，舒缓同学们的精神压力。
吃亦有道，千万别借口补充营养胡吃海喝不加节制，暴饮暴食可得不偿失。
下面给同学们送上一份张老师独家高考食谱：
早餐
- 碳水化合物：八宝粥一份（其他小米粥、南瓜粥等都可以）、小油菜香菇瘦肉包子1个（也可以是素包子）；
- 蛋白质：鸡蛋一个、牛奶一袋；
- 蔬菜水果：任何绿色蔬菜，适量吃点蓝莓、圣女果、香蕉等水果佐餐；
- 脂类坚果：核桃、花生、杏仁等坚果一小把。
简单版：
如果觉得麻烦面包夹花生酱，吃一根香蕉，喝一杯牛奶也是能量满满的早餐！
午餐
- 碳水化合物：主食米饭（或者紫米馒头、玉米面馒头、面食等，老师总感觉吃面食比吃米饭会饿的快，要做好加餐准备啊~）
- 蛋白质：肝脏、牛肉、鱼肉、鸡肉、豆腐、海鲜均可（红烧、清炖、清蒸任选）；
- 蔬菜水果：海带、蘑菇、菜花、豆芽、等绿色蔬菜；
- 脂类坚果：中午可以不吃坚果，没有吃饱的同学可以适量吃一点。
简单版：
盖浇饭知道吧，来一道有菜有肉的！
晚餐
- 碳水化合物：米饭、面条、粥均可；
- 蛋白质：牛肉、鱼肉、鸡肉、豆腐、海鲜均可（最好清淡一点~）；
- 蔬菜水果：同午餐，晚上不想吃炒菜的同学可以吃点水果；
- 脂类坚果：晚餐也可以不吃坚果，没有吃饱的同学可以适量吃一点。
简单版：
任意粥+包子+水果，简简单单的一顿晚餐！也有的同学既要学*还要兼顾减肥，选择不吃晚饭，老师建议宁可少吃，也不要不吃！
加餐
可以选择酸奶、方便携带的外皮不容易碰破的水果以及适量果干、及时提供能量的能量棒巧克力等。
得嘞，再说下去，张老师就可以转行做营养师了······但还是要提醒同学们，重视健康是好事，但不要轻信市面上吹的天花乱坠的各路“三无保健品”，少在不卫生的地方吃饭，三餐都在食堂吃的同学要自己搭配好饮食哦。
“ 适量运动，强身健体”
提到运动，老师用脚趾头也能想到同学们都是怎么想的：
“做完十张卷子脑子已经很累了…躺一会儿吧…zzz”
“大家都在做题，我出门运动不是浪费时间吗？”
“跑八百米都累成狗，我还是打盘游戏放松一下吧”
…
同学们以为学*已经很累了，运动会更累，于是就从来不出教室门。其实这是一个误区，张老师要告诉同学们，适当地锻炼有助于缓解疲劳、增强免疫力、增加食欲、提高睡眠质量。同时也可以减轻同学们的心理负担，释放内心的压抑，令你的复*大计事半功倍！看看这几天花滑世锦赛男单冠军就知道了，真正的强者都是体能和脑力的高手哇。
好啦，今天的生活篇秘籍就先分享到这里，之后张老师会为同学们奉上《高考冲刺实用宝典（文科篇）》、《高考冲刺实用宝典（理科篇）》，欲知宝典内容，且听下回分解～
西安顶尖学霸，距高考百天突然跳楼，遗书中写道：一生看透两件事
天才少年为何在临近高考的时候选择自杀？
他留下的遗言让无数人感受到了难以言语的绝望。
他可是被誉为“天才少年”的学生，16岁的时候就通过自己所学的知识。
出版了一部30万字的历史著作《当道家统治中国》。
这本书一经推出直接火遍全网，被人们称之为现代的“史学奇才。”
他到底经历了怎样的绝望，才如此轻贱自己的生命。
原来这一切的缘由都离不开他小时候的经历。
林嘉文1998年出生在西安，父母都是知识分子，所以他也算是出生在书香门第了。
所以林嘉文从小就接受文化的熏陶。
只要是关于读书和学*的，他的父母都无条件支持他。
在他的房间里堆满了各类的书籍，上知天文，下到地理。
可以说他的卧室像一个小型的图书馆也不为过。
林佳文读书的速度非常快，这倒不是说他有异常的阅读能力。
而是他只看这本书的重要内容，其他无关紧要的内容都是一带而过。
不过在看历史书的时候，他会放慢速度，他最喜欢看的历史书就是《史记》和《资治通鉴》。
这些古书即便是成年人看都难以看懂。
但是尚且年幼的他就可以理解其中的含义，并且看的津津有味。
而进入学校之后，他就是学生口中的学*机器，只要捧起书，他就进入了忘我的状态。
有次他看到上的《百家讲坛》，教授们对历史人物的讲解和独特的观点，深深的吸引了他。
虽然他很喜欢历史书籍，但是毕竟他的阅历不够，他的理解能力还是和这些教授差别很大。
所以遇到一些哲学上的问题，他总是弄不明白。
虽然父母也都饱读诗书，但是对历史书籍却并不是那么了解。
所以在这方面父母也不能给他过多的引导。
随着时间的推移，林嘉文遇到的问题越来越多，这让他内心非常苦恼。
这也是他日后做出自杀决定的主要原因之一。
由于林嘉文对历史过于的喜欢，导致他的学*成绩非常偏科。
老师和家长为此都非常头疼，甚至有的学*好的同学会嘲笑他只会学历史，算什么好学生。
这些话传到林嘉文的耳朵之后，林嘉文的行动很快就打了这些人的脸。
为了挽回自己的颜面，他展示了什么是自控力，什么是学霸。
他在学校里开始疯狂的恶补，只要他之前做错过的题目。
他都会一直一直的去刷题，直到看懂为止。
只有把今天的题目都弄懂了，他才会去看自己喜欢的历史书。
就这样仅用半年时间，林嘉文就把成绩提到了班级前三。
林林嘉文也名正言顺的成为了别人家的孩子，所有的家长看到他都会夸上几句。
这样的荣耀一直持续到了中考结束，林嘉文以优异的成绩考上了西安重点中学。
他很享受被人称赞的感觉，2014年她上高中便一战封神。
林嘉文这些年读的历史书体量可以说非常大，对历史的知识储备量甚至远超历史专家。
他把同类书都汇集下来，用自己的想法和理解把它记录下来，最终把它写成了一本书。
这本书就是《当道家统治中国》，他写这本书的时候还是一个高中生。
生怕别人因为他的年龄而轻视他的作品，所以他选择了匿名方式发售。
但是没想到这本书的反响非常不错。
很多读者都觉得这这本书肯定是一位历史专家才能写出来的书籍。
因为作者的思路和观点非常独特，和平常他们看到的历史书有很大的不同。
而这本书也让他名声大噪，不仅报纸上报道他，就连记者都争相采访他。
一时间他成了众人口中人人追捧的“天才少年”。
虽然他之前很享受被人赞颂的样子，但是因为这本书情况好像不受他所控制了一样。
一切都朝着他不想看到的情况发展。
他先前的想法很简单，只是想把自己了解到的历史知识通过文字给记录下来。
让读者通过这本书来了解不一样的历史。
根本没有想过想要借这个机会成名，甚至是靠这个去赚大量的金钱。
但是事与愿违，他的名气越来越大，伴随名气而来的还有压力和质疑声。
这对一个十几岁的青少年来说无疑是一种负担。
2015年的时候，林嘉文被查出患有严重的抑郁症。
尽管如此，他在这一年还是推出了他的新作《忧乐为天下》。
媒体对此开始大肆炒作，但这时许多观众对他的年龄产生质疑。
一个高中生连处理事情的能力都还尚且欠佳，怎么可能写出两本这么好的书？
质疑声从四面八方接踵而来，在网上甚至有人怀疑他的著作是有人代笔。
说他不过是昙花一现，还有人预言他的将来必定是平庸之辈。
说者无心，听者有意，林嘉文本身就患有抑郁症，看到这样的质疑更加剧了他的病情。
他不是不能接受批评的人，而是这些毫无根据的猜测和质疑，让他非常的委屈。
在他看来成名并不是一件好事，因为他失去了他平静的生活。
每天面对的不是质疑声，就是来自各方面的采访和炒作。
原本那种单纯快乐的生活在现实中一去不复返。
接踵而至的是无论他走到哪里都会有人认出他，拉他合影，找他签名。
每天电话还响个不停，媒体记者排着队的要做采访，严重干扰了他正常生活。
无数的舆论和压力压的他喘不过气，于是一个可怕的想法从他的心中产生。
2016年2月23号，这一天距离高考还剩100来天，林嘉文像做了某种决定似的。
这一天他破天荒的告诉母亲自己想吃一顿饺子。
而母亲也欣然为他准备了，在饭桌上他和父母聊起了家庭。
以往只要他开口都是关于历史，这一天却出奇的反常，聊的问题没有一个是关于历史的。
当时的父母也没有过多的放在心上。
只是安慰他马上要高考了，不要让自己压力那么大。
从饭桌上站起来告别父母，他就进入了自己的卧室，将门锁反锁。
坐在电脑前他输入了两行字，准确的来说是他的遗言。
这份遗言中详细的说明了他自己为何自杀。
“烦请得知我去世的人，如果你们不理解，那就请给予我最基本的尊重…”
“未来对我没有太大吸引力了，我早已看透了自己未来的道路，也早认识到了我能努力做到的一切。”
写完这封遗书，他便站到了窗台前，他从高楼一跃而下，结束了自己年轻而稚嫩的18岁生命。
就这样，一个人人称之为历史天才的人就此陨落。
他的死亡再次成为一个热点，引起了社会上广泛的关注和讨论。
无数人感到震惊和不理解的是，为什么一个前途无量的青年会选择以这样的方式告别人生？
而许多人在他的遗书中或许找到了一些答案。
这份遗书里充满了绝望和无奈，林佳文在文中写道，他看清了两件事。
第一件是名利的虚幻，另一件是理想的破灭。
他感觉自己成名之后像一个提线木偶一样被人操控，被人消费 ，甚至被人道德绑架。
观众把他推上神坛，又从神坛上把他推了下来。
看完他的故事，我觉得这个青少年承受了自己本不应承受的压力,希望作为父母的人意识到,无论是学业还是名利都对孩子有压力,他们需要的是关爱和理解
参考资料：网——西安18岁史学奇才因抑郁症离世
北京晨报 2016.02.26——18岁史学奇才生命止于抑郁 曾出版两本专著
笑话十条：小子，好好睡吧！距离高考还有6553天
什么叫因祸得福？高二时追一同班女生，给她写了一封两万多字的情书，不料她犯二，不但拒绝我，还将情书到处传扬宣读，我羞愧之余，老师学校还天天找我麻烦。然而，从此整个学校都知道我知识渊博，才华横溢……后来，我不单做了校报主编，还收到了校花的情书……
老师让堂哥家儿子当班长，小家伙就是不同意，最后小家伙说“班长我就不当了，就当个美术课代表吧。。”我“你傻呀，多少人想当班长都当不上，你还不当。。”“你懂个屁，班长管的事儿太多，影响学*，还得罪人，美术课代表多好，，就管着几个爱画画的女生。。”我……
大二的时候，考英语，是分AB卷的，全是选择题。一兄弟在最后10分钟终于拿到答案，突然发现答案是A卷的，而自己的卷子是B卷。再拿答案以来不及。低头想了1分钟，开始抄。抄完了后，将答题纸角上那个“B”一把撕了，写了个“A“，就交了。分数出来，60分……全班对他五体投地
我周六早上去文具店买东西，老板和老板娘正在吵架。我就中午再过去，他们又吵起来，我想回避一下，晚上过去。晚上去到店，老板在外头抽烟，赶紧把我拦在门外：“你别进去，要买啥我帮你拿，我老婆看到你又会想起吵架的事，又会跟我吵起来…”
路上看见一个脏兮兮的男孩，紧紧盯着眼前小女孩手里的一袋牛奶。小女孩喝完了就随手把袋子扔到了地上，他赶忙蹲下捡起地上的牛奶袋，放进嘴巴里，我鼻子一酸眼泪就滚了下来。。。刚想拉起他就看见他把袋子吹得鼓鼓的放到地上，猛地一脚下去“砰”，TMD吓我一跳！
刚上小学的时候，知道厕所要分男女。女厕所不能进，就有一种神秘感。受好奇心的驱使，就想看看男女厕所有什么不同。于是就对同桌的女生说；“我的力气大，我一个人可以把你们十个女生拉进男厕所。”女生不信，说：“把你拉进女厕所还差不多。”我说：“下课我们比一比。”“比就比。”下课后，她果然叫来9个女生，一下子就把我拉进了女厕所…….有时候实现梦想真的需要一点手段！
昨天堂弟媳妇刚生了个大胖小子，我们一个大家族的人都来看望，那二货堂弟看着熟睡中的孩子说：小子，好好睡吧！距离高考还有6553天。结果他媳妇笑得口子裂开又被送进手术室了。现在他被他爸妈和岳父母揍得像个猪头似的蹲在墙角思考人生了。
刚才在星巴克，看到一个妹子和一个男生，男生在给妹子讲题，貌似是高中数学。问题就是，妹子一眼都没看书，光盯着男生脸看了。更大的问题就是，男生也一眼妹子都没看，光讲题了。讲得认真到位，十分投入。可能……这就是学霸吧……
女的一般把卫生巾叫面包，有次例假提前来了，就去找女同事借，问了一圈都没有带，只好找一个不太熟的女汉子问问，我坐旁边低声悄悄的说：你有没有面包啊？她直接站起来打开抽屉大声答道：我没有面包，我有饼干，你吃么？都拿去！我凌乱了～
END，本文到此结束，如果可以帮助到大家，还望关注本站哦！
用户评论
马上就要到大考的日子了！
有9位网友表示赞同！
希望自己能 seize this moment!
有14位网友表示赞同！
时间真的过得太快了，感觉就像昨天还在复*初三的知识。
有13位网友表示赞同！
已经开始规划好自己的复*计划了吗？
有17位网友表示赞同！
我要加油冲刺！梦想即将实现！
有9位网友表示赞同！
距离高考还有多少天倒计时？谁知道呢？
有19位网友表示赞同！
感觉这几年压力都集中在这一场考试上。
有10位网友表示赞同！
希望未来能有更多选择，不局限于高考试卷。
有5位网友表示赞同！
要保持积极的心态，不断地学*和进步！
有18位网友表示赞同！
高考这块垫板，大家可要注意好好保护自己啊！
有17位网友表示赞同！
我已经为接下来的日子做好了充分的准备！
有7位网友表示赞同！
加油吧一起努力，让梦想照亮未来！
有6位网友表示赞同！
这段时间要格外注意身体健康哦！
有20位网友表示赞同！
希望我能顺利考上自己心仪的大学！
有15位网友表示赞同！
高考只是一个阶段，但我们的人生还有很多美好的篇章！
有7位网友表示赞同！
和各位同学共同熬夜追梦吧！
有15位网友表示赞同！
相信自己一定可以获得理想的结果！
有6位网友表示赞同！
加油冲刺2025年的梦想之旅！
有7位网友表示赞同！
希望将来能遇到像现在这样一起努力的人们！
有18位网友表示赞同！
只要坚持不懈，就能实现自己的目标！
有17位网友表示赞同！
一起迎接高考的挑战吧！
有7位网友表示赞同！