每周末走北京阳台山妙峰山三峰，无论山风多么寒冷凛冽，总能遇见个别家长带着孩子爬山，也总*惯给他们拍照点赞，但大多是幼儿园、小学和初中生，高中生极少。直到上周末，还是一同爬山的朋友主动搭讪，才知道身后一位沉稳帅气的少年，是十五岁的高一学生。十分惊喜，随即与他豪饮山风，边走边谈。
之前辅导学生，每看到他们懒踏踏的神情，就冒出个荒唐念头：如果某天宇宙因果突变，自己有机会参与高考改革，一定把运动列为语数英同分值——但不强调分数差异，及格即满分，因为运动的目的是强身健体，而不是比赛获奖；成绩优秀也只能说明体能好，不能说明更健康。
运动对一个少年成长的人生价值，远远超过那点一时成绩！它不仅关乎健康，更蕴含性格历练、兴趣培养、心灵调整、思维提升的全身心密码。换句话说，要想提高学*，必先运动打底。
北京师范大学体育与运动学院教授毛振明指出：“青少年时期的运动*惯，直接影响认知功能发展，规律运动能让专注力提升 30% 以上，记忆力增强 25%，这对学科学*的支撑是根本性的。” 美国加州大学的实验也发现，坚持每周三次有氧运动的高中生，数学测试成绩比不运动的同龄人平均高出 12%，课堂走神频率减少一半。因为运动时心脏泵血效率提升，能为负责逻辑推理和专注力的前额叶皮层输送更多氧气。30 分钟中等强度运动就能让焦虑水平下降 20%~30%。
笔者曾辅导的几个高中同学，学*强度都很大，也都不喜欢运动，除了刷题就是游戏，笔者反复建议他们运动，因为他们学校周一到周六全天上课，晚上晚自*到十点，一周只休息一天。这种高强度的学*，没有匹配的运动打底，是很危险的！
《中国国民心理健康发展报告（2023-2024）》显示，我国高中生抑郁检出率达 24.6%，重度抑郁为 7.4%；教育部体育卫生与艺术教育司监测数据表明，高中生近视率超 89%，颈椎异常检出率达 65%，体能测试合格率较十年前下降 12%。可以说，平常运动少，是这些健康问题的核心诱因。
辅导的一名重点高中实验班学生，学*很好，但十分懒得运动，我曾多次建议，他也不听。突然，在我绝望放弃的一次努力，他意外答应了，也逐渐坚持下来：每周三不上学校的晚自*，一小时跑步；周六晚上再抽一小时跑步，他慢慢养成*惯，也很喜欢。这位少年，我也建议他，每周一定有一天的大运动量，哪怕作业写不完，也要坚持运动。
然而，一两个少年，一两个家长的重视，是远远不够的。很多学生从小没有养成运动的*惯，很多家长也没有运动的*惯，很多学校也不给学生更多的运动时间，所以，运动虽好，但是，坚持的极少！
上海南洋模范中学 —— 上海交通大学附属中学发展而来的百年名校，始终坚守 “体育课上到高三离校最后一天” 的传统。该校高三学生高考平均分连续多年位居上海前列，体育达标率保持 100%，抑郁发生率仅为全市平均水平的 1/5。校长王领馥直言：“运动不是学*的额外负担，而是让学生保持高效学*的‘能量供给站’。”
浙江大学附属中学举行 “周周跑山” 活动。该校副校长何黎明观察到：“长期坚持运动的学生，在高强度学*中更能保持专注，难题突破能力也更强，这正是运动对大脑认知功能的正向刺激。”
我跟爬山那位少年分手时说：你高中三年，学的所有知识会在高考结束那一刻归零，但运动给你带来的三年价值丝毫没有折损，千万坚持！
本人劝过很多很多人运动，深知一个“歪理”：都知道运动好，但是，都不愿意动。尽管如此，还是愿在此呼吁提醒，若有幸唤醒一位，也是万喜。
最后，把南洋模范中学校训送给更多同学和家长：“我为锻炼体魄而来，愿爱护自己”。
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