大家好，我是你们的朋友一鹤。
最近在读周岭的《认知觉醒》，这本书豆瓣评分8.1分，副标题——“开启自我改变的原动力”。2020年9月第一版，到2022年已高达30次印刷了。
这本书用很接地气的语言，将有效阅读和深度学*，从大脑的构造开始，按七大底层概念为我们做了阐述。并结合我们普通人现实中遇到的实际问题，进行了解答，读起来很浅显易懂，但又引人深思。
书中说到一个我们大多数写作者都面临的问题：练*写作到底日更好还是周更好？
作者的答案是，不管采用哪种方式，关键看你有没有在舒适区边缘进行练*，如果输出的东西一直在你的舒适区随便写写的，那写再多也没用。
为什么写作练*日更或周更都比不上在舒适区边缘练*呢？
舒适区和舒适区边缘的区别
作者将人的能力成长分为舒适区、拉伸区（舒适区边缘）和困难区。
舒适区指很容易就能完成的任务区，困难区指会让人产生畏难情绪而逃避的任务区，而拉伸区正好介于两者之间，属于既有挑战，努力一下又会有成就感的存在，这个区域练*成长最快。
舒适区的写作练*，相当于：我们今天经历了一件事，顺手把它记录下来，最多由感而发了一些自己的感慨和想法。比如我们常说的“日记体”。
拉伸区的写作练*，相当于在写作开始，我们需要选题，找素材，定标题，找金句等等。
要让这篇文章立起来，需要结构合理，语言精炼，内容吸引读者。这就需要调动大脑对所学知识的汇总，再提取出对自己文章有用的点整合到一起。
完成不太容易，但一旦完成会很有成就感，相当于自己掌握了一定的写作技能和方法。
日更能否达到能力提升的目的
时下，学*成长蔚然成风，为了督促大家坚持做某一件事，特别流行各种“打卡”，如“健身打卡”、“跑步打卡”、“阅读打卡”等等。
“日更打卡”最初是为了让写作者倒逼自己输出自己的思想、感悟、认知等等，但你有没有发现，“日更打卡”能坚持下来的人寥寥无几，大多都是中途放弃，或者，日更的内容质量逐日减退。
输出的根本目的，是为了倒逼自己输入。如果你没有一缸水，是没办法倒出一瓶水的。只有自己多阅读，多走多看，多增加自己的学识和见识，你才有可能利用和他人的信息差，写出有价值的文字来。
否则，如果只是每天重复记录自己的吃喝拉撒、行走坐卧，只是为了完成“打卡”这个动作，那只是记录，而达不到反思、觉悟和提升的目的。
这样的写作练*，就是作者所说的“不管写多少也没有用”的了。
怎样做高质量的写作者
作者提到学*有一个由浅入深的过程。我们应专注于深度学*，但同时对浅层学*也应保持开放的态度。
比如我们最初只是重复记录式的写作，但可以通过以下几个方式提升自己的写作能力，进而提升自己的认知水平。
1.刻意练*
心理学家安德斯•艾利克森和科学家罗伯特•普尔经过大量研究后得出结论：所谓天才，其实质是“正确的方法”加“大量的练*”。
对于我们普通的写作者来说，如果拿出“日更”的决心，再加上有正确的方法作引导，多写多练，假以时日，写作能力和水平一定会有大幅提高。
正如很多博主也说，最初写一篇文章需要半天到一天，写的多，练的多了，现在只用两三个小时就能完成一篇较高质量的文章。
2.学*和践行相结合
为了提升能力，我们需要大量的阅读学*。但如果仅仅停留在书上，停留在笔记上，那只是纸上谈兵，空中楼阁。
还需要我们将所学*的内容，尝试以自己的方式表达出来。
作者认为，阅读属于被动学*，知识的留存率只有10%，而将所学变成实践，由自己实际操练出来，知识的留存率将达到75%左右。
就像我们写作者，不论是报写作课，还是看写作书，最终还得我们自己动笔写，只有这样，才能将所学内化。
3.尝试讲述给他人
我们是不是常有一种体验，看了一本好书，或是一部好电影，当别人问我们好在哪时，我们却张口结舌，不知从何说起。
这其实还是因为，我们的思维仍停留在浅层，停留在视觉或是听觉方面，而没有深入到书或电影所要表达的深层，或是内核。
如果想要准确表达，我们就要带着思考看书或电影，发现其中触动我们的点，会关联到我们自己的哪个认知上，这样，我们在为别人讲述的过程，既是梳理自己思维的过程，也是将书或电影的内核进一步与自己的思想契合的过程，这样，才能更快提升自己的能力。
END
《认知觉醒》这本书，我认为适合各个年龄段有提升认知能力需求的人群读。
关于日更或周更的问题，我一直迷惑，却没想到在这本书中找到了答案。
我甚至觉得，如果中学生能读到这本书，能越早知道认知提升的底层逻辑，对他们的学*方法改进、学*能力提升，都会有很大的帮助。
今天的分享就到这里，我是喜欢阅读写作的 一鹤。
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