关注饮食运动，
却忽略了杯中乾坤？
没想到，
饮料竟是调节胆固醇的“神助攻”！
“坏胆固醇”超标？
12款美味饮品，
帮你轻松“喝”掉健康隐患！
郑州市第七人民医院心血管内科五病区主任张杰建议，这12款美味饮品各有千秋，建议交替饮用，既不会腻，又能全方位呵护心血管健康！
绿茶
研究表明，每天饮用2~3杯绿茶不仅提神醒脑，降低患癌风险,其中的儿茶素还能降低坏胆固醇，从源头预防动脉粥样硬化，改善心脏的整体健康。热泡冷饮都美味，简直是懒人养生首选！
☕ 红茶
红茶中的茶黄素可是降胆固醇、促进心脏健康的“实力派”。
红茶富含黄酮类化合物，这种化合物能减少炎症和改善血管功能。
燕麦奶
这可不是普通的植物奶！富含β-葡聚糖的燕麦奶，就像肠道里的“清洁工”，与胆固醇结合后阻止其进入血液。还补钙补维生素D，一举多得！
红葡萄酒
研究表明，每天一杯（女性）或两杯（男性）红酒可以降低患心脏病的风险。
红酒中的白藜芦醇能同时降低坏胆固醇、增加好胆固醇。
但切记：小酌怡情，过量伤身！
石榴汁
被誉为“超级食品”不是没道理的！安石榴苷这个成分能有效减少动脉斑块堆积。选购时记得挑无添加糖的纯天然款，酸甜可口又护心。
番茄汁
番茄红素是“血管清道夫”，不仅能降坏胆固醇，还能让血管更有弹性。
富含维生素A、C、钾和叶酸，营养密度超高！
豆浆
豆制品爱好者的福音！异黄酮能模仿人体雌激素作用，帮助降低胆固醇、改善动脉功能。蛋白质、维生素、矿物质一应俱全。
蔓越莓汁
原花青素是它的王牌成分！不仅能降坏胆固醇，还能预防尿路感染、提升免疫力。
酸甜口感，让人欲罢不能！
甜菜根汁
运动达人的秘密武器！硝酸盐含量丰富，能增加血流量、降低血压。喝它，运动表现和心脏健康双提升！
黑巧克力饮料
用70%以上可可制成的黑巧克力饮品，富含表儿茶素，能改善血管功能、减少炎症。
心情不好？喝它还能改善情绪！
橙汁
不只是维生素C的代表！橙皮苷这个类黄酮成分，能降坏胆固醇、增强血管功能。清爽酸甜，下午来一杯提神又养肤。
姜茶
姜酮醇和姜烯酚这对“黄金搭档”，既能抗炎抗氧化，又能降坏胆固醇和甘油三酯，还能提升好胆固醇。
冬天来一杯，暖身又护心！
专家简介
张杰，郑州市第七人民医院心血管内科五病区主任，****党员，主任医师。国家卫健委介入培训基地导师、中国老年保健协会心血管专业委员、河南省中西医结合学会心血管专家组副组长、河南省中医药学会介入心脏病学分会常务委员、河南省生物医学工程学会心血管介入委员会常务委员、河南省微循环学会心血管病学分会委员、郑州市中西医结合学会第一届心病专业委员会委员。从事心血管内科工作二十余年，擅长冠心病、心肌病、心力衰竭、先心病、心律失常、主动脉夹层等心脏疾病的诊治。每年完成介入手术一千余例。发表国家级专著论文20余篇。
END
综合：人民网、北京青年报
版权声明：本文转载于今日头条，版权归作者所有，如果侵权，请联系本站编辑删除
