一、考试项目（2026届适用）
1. 身体素质测试（30分）
[烟花]必考（20分）：男生1000米跑 / 女生800米跑
[烟花]选考（10分，4选1）：
男生：引体向上 / 掷实心球 / 立定跳远 / 一分钟跳绳
女生：一分钟仰卧起坐 / 掷实心球 / 立定跳远 / 一分钟跳绳
2. 运动技能测试（20分，4选1）
[烟花]篮球运球 / 足球运球 / 排球向上垫球 / 200米游泳
[烟花]2028年起新增：乒乓球（左推右攻）、羽毛球（击高远球）
二、满分标准（2026最新）
中长跑（20分）
♂️ 男生1000米：3′50″
♀️女生800米：3′38″
素质选考（10分）
引体向上（男）：8次
仰卧起坐（女）：45次/分钟
实心球：男10.0米 / 女7.5米
立定跳远：男2.50米 / 女2.02米
一分钟跳绳：男180次 / 女170次
⚽ 技能选考（20分）
篮球运球：男12.0秒 / 女14.2秒
⚽ 足球运球：男9.0秒 / 女11.4秒
排球垫球：男10米 / 女7.5米
♀️200米游泳：男6′00″ / 女6′30″
三、备考建议
长跑：每周3次间歇跑+耐力跑，提升心肺
选考：优先选最稳、提分最快的项目（跳绳/仰卧起坐易练）
技能：提前锁定1项，持续练动作与速度#中考##体考##湖南体考##中考志愿填报#
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