文| 金马
我最好的朋友身高1.7米，她儿子14岁，身高1.85米。我最好的朋友告诉我，她儿子的学校现在身高1.8米的男生很多，身高1.7米的女生也很多。
确实，如今儿童的平均身高比过去的平均身高高了近10厘米。随着孩子平均身高的增加，矮个子孩子的父母开始对自己与同龄孩子的差距感到焦虑。实在是太大了。
营养师何卫华谈到，孩子8岁时身高只有1.25米，也就是说孩子矮了5厘米。他比同龄人的平均身高要高。
孩子在大城市上学。我班的大部分孩子都比我班的男生矮10厘米左右。 - 受到尊重，也让父母很着急。
去医院检查后，医生告诉我们，孩子的骨龄正常，个子矮的可能性不大，所以不需要开始打激素。
按照这个身高，孩子的成年身高大概是1.67米。当父母听说这个身高时，我就知道，以后我的孩子身高不会低于1.75米。需要参加家庭聚会吗？
他的父母开始担心像他这样身高的女孩怎么会爱上他。医生拒绝给予激素，并建议家长找营养师。 父母按照营养师的三项科学养生法坚持一年，不出所料，孩子的身高明显提高。一年内可以长到12厘米。
八岁男孩每年的身高通常是其他孩子的两倍，因为他们尚未进入青春期。后来他9岁的时候，身高1.37米，在班级按身高顺序排队的时候，他已经不能再站在他的前面了，这让他非常高兴和高兴。申每天都背着书包去上学。
而这个营养师三个科学的处方，妈妈们都可以收藏起来，给自己的孩子做
处方一：多吃这三类食物。
牛奶
牛奶中含有优质蛋白质和钙，100毫升牛奶中含有3.0克蛋白质和100毫克钙，孩子每天喝400毫升，就能补充12克蛋白质和400毫克钙。对于儿童骨骼生长非常重要。
多吃肉、蛋、鱼等优质蛋白质食物
红肉含有优质蛋白质，鸡蛋含有优质蛋白质，每周吃一到两次海鱼不仅有助于大脑发育，对身高增长也有效果。
骨骼中含钙量最多，其次是蛋白质，因此多补充蛋白质对身高增长很有帮助。
蔬菜、水果
建议多吃蔬菜而不是水果，因为蔬菜含有较多的维生素，而且热量也不高。如果想吃水果，建议比蔬菜少吃一点。喝果汁会增加水果中的果糖，使儿童更容易发胖。
当儿童肥胖时，体内过多的脂肪会影响激素分泌，使他们更容易出现性早熟，导致生长时间缩短和最终身高缩短。
药方2：科学锻炼
杨老师给出了两个锻炼方案。
一是每天跳绳30分钟。最好在户外跳绳，因为阳光可以在孩子的皮肤中产生维生素D，而且跳绳是一种高强度、间歇性的有氧运动，具有刺激性。不要要求孩子跳得尽可能快，因为这会影响孩子的生长板。比如双腿交替跳跃，更能刺激孩子的骨骼。
另一种选择是让您的孩子在睡前做一些伸展运动。这可以帮助孩子的骨骼和肌肉放松，改善血液循环，促进孩子的睡眠，增加孩子的身高。
处方3：确保您的孩子有足够的睡眠
我们鼓励孩子每晚10 点前上床睡觉。这与基因带来的睡眠*惯一致，儿童生长激素分泌高峰在早上22:00至1:00之间。
小学生每天需要10小时的睡眠，中学生每天需要9小时的睡眠，高中生每天需要8小时的睡眠。这也刺激生长激素的分泌。变得更高。
其实，这三个科学偏方并不需要家长花钱，只是需要家长多加注意，让孩子长高。要知道现在的孩子普遍都长高了。如果您孩子的身高与同龄孩子略有不同，您应该注意以下三点，以免孩子身高确定后后悔。
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