五禽戏的功法特点：
①左右对称，安全易学：五禽戏动作力求简单易学，左右对称，平衡发展。既可全套连贯*练，也可侧重多练某戏，还可只练某戏，运动量较为适中，属有氧训练，各人可根据自身情况调节每势动作的运动幅度和强度，安全可靠。
②引伸肢体，动诸关节：五禽戏动作体现了身体躯干的全方位运动，包括前俯、后仰、侧屈、拧转、折叠、提落、开合、缩放等各种不同的姿势，对颈椎、胸椎、腰椎等部位进行了有效的锻炼。
③外导内引，形松意充：五禽戏要求外形动作既要仿效虎之威猛、鹿之安舒、熊之沉稳、猿之灵巧、鸟之轻捷，还要力求蕴含“五禽”的神韵，意气相随，内外合一。*练过程在保持功法要求的正确姿势前提下，各部分肌肉应尽量保持放松，做到舒适自然，不僵硬，不拿劲，不软塌。只有肢体松沉自然，才能做到以意引气，气贯全身；以气养神，气血通畅，从而增强体质。
④动静结合，练养相兼：五禽戏除了模仿“五禽”的动作和姿势，舒展肢体，活络筋骨，同时在功法的起势、收势以及每一戏结束后，配以短暂的静功站桩，以此来调整气息、宁心安神，起到“外静内动”的功效。
接下来进行五禽戏练*：
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科研证明：坚持*练健身气功·五禽戏不仅能够提高身体的反应速度，增强肌肉力量，提高柔韧性和平衡协调能力而且对练功人群的肺活量、心率、血压也都得到了良性改善。尤其是对中老年人而言，*练健身气功能够增进心理健康，有效调节因为衰老、疾病及生活压力引起的负面情绪，舒缓心情，消除焦虑和抑郁等症状。*练健身气功·五禽戏对于防治慢性阻塞性肺病、原发性骨质疏松症、失眠、心血管疾病以及颈椎病等疾病有较好的效果。
主编：鸿 飞 审核：海 峰 编辑：陆 璐 文章来源：元亨惠嘉养健慧
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