作者：Insight Allergy
人类一项奇妙的能力，就是在自己的心中种下花朵。
林语堂教授曾说过：
“头脑干净、思路清晰、没有不必要的情绪和妄想的人，会给人一种安全感。
因为他不会伤害别人，也不会伤害自己。不给别人添麻烦，不给别人添麻烦。
在某种程度上，这是一种纪律。 ”
我们年纪越大，就越想和情绪稳定的人交朋友。
因为任何时候，无论面对什么，他们都能够考虑别人的感受，为人和善，维护别人的尊严，而不是炫耀。
对于成年人来说，放下情绪，不仅是持戒的问题，更是一种善心。
01
生活中总有这样的人。就像一颗即将爆炸的炸弹。
尼采在《善恶的彼岸》中这样说。
“如果你不能一直控制自己的情绪，你就会被情绪控制，失去自由。”
我以前看过类似的故事。
有一次，一位好斗的剑客向一位老禅师请教如何培养清净心。
没想到老禅师却轻蔑地对他说道：
“你就是个渣男，我不想浪费你的时间回答问题。”
剑客闻言，取出一把刀，怒道：“老夫，你可能不信，我一刀杀了你。”
老禅师说：“这是不净。”
剑客一时间愣住了。
慢慢平静下来后，他把刀放了回去，想了半天，真诚地感谢了老禅师。
老禅师缓缓说道： “这就是纯净的心。”
《半山文集》 说道：
世界上没有那么多坏人，但大多数时候只是负面情绪下出现的行为、言行。
不良情绪的存在会让每个人时不时地成为坏人。
真正的善良其实是从控制自己的情绪开始的。
02
胡适曾在第《我的母亲》号文章中写道：
“我的母亲是一个慷慨而善良的人，是任何人见过的最善良的人，她从来没有说过任何会伤害任何人感情的话。
如果我能学会一点善良的本性，如果我能学会一点与人相处的善良，如果我能学会宽恕和同情别人，我要感谢我亲爱的妈妈。 ”
母亲的善良性格极大地影响了他后来的性格。
1938年，胡适被任命为驻美国大使。
当时胡先生没有多少外交经验，到了美国又到处求援，每天都社交疲惫不堪。
然而，他的下属却完全没有因为他的坏心情而受到影响。
即使他们半夜来看胡先生，胡先生也很和善、温柔，从不打扰他们。
胡适在给妻子蒋东秀的信中说：
“我现在做的事情很辛苦，但你知道我的脾气，我就是不去，当我去的时候，我必须全力以赴。我不想让人们看到我的坏嘴脸。我不去”我不想被人看到，”而且我也不希望人们关注我。 ”
我们有时都会遇到麻烦，尤其是当我们心情不好的时候。
这个时候，有些人可能会得罪别人。
然而，有的人即使在心情极其不好的时候，也能顾及别人的处境，考虑别人的感受，控制住自己。
那份克制的背后，是一颗温柔善良的心。
03
“没有愤怒，并不一定意味着没有负面情绪。能够不给别人带来负面情绪，才是真正的修行。”何晶曾经说过。
不知道大家还记不记得，有一位老师因“表情管理”而在网络上出名。
上课前，老师正走到教室门口，看上去有些疲倦，但突然停了下来。
老师耸了耸肩，挺起胸膛，整理了一下衣服，继续摆正姿势。
终于，一切就位后，调整了眼镜，调整了几遍表情，他走进了教室。
这位老师在接受采访时表示，事实上，当她在课前自我调节时，“我感觉自己处于一个很好的位置。
“孩子们正在等待老师来。如果孩子的学习受到影响，我们不能灰心。”
想象一下。如果老师走进教室时看上去很疲惫、悲伤或生气，你怎样才能更好地授课呢？
这个世界上有太多充满敌意的人。
有些人喜欢抱怨生活，常常把感情发泄在无辜的人身上。
不过，即使生活不顺，也总有人善待别人。
霍西先生说道：
“世界上最可恨的事情是一张生气的脸。世界上最卑鄙的事情是给别人看一张生气的脸，这比被打、被骂更难受。”
内心柔软、善良的人不会把自己的情绪投射到别人身上。
04
豆瓣经常讨论的一个问题是“30岁以后最需要培养的技能是什么？”
其中提到最多的是控制情绪的能力。
一条被点赞的评论说道：
“我发现，当我不再情绪化时，生活中的一切都变得简单了。”
那么我们该如何控制自己的情绪呢？
1. 暂停10秒
人生气的时候大脑一片空白，不仅智商归零，情绪也变得难以控制。
如果负面情绪持续10秒，爆发的欲望就会明显变小。
这种方法需要你有规律、有意识地锻炼，直到成为一种习惯。
2.情绪ABC法
情绪ABC法被称为情绪管理的万能钥匙。
简单来说，就是提高意识。
让我们考虑一个最简单的例子。 —— 我的手指上有碎片。
如果不小心被刺扎伤了手指，你会觉得很不走运。
不过，有些人可能会庆幸自己没有看到。
当你以不同的方式看待同一件事并从不同的角度理解它时，你的感受可能会发生巨大的变化。
3.给情绪一个出口
正如一位心理学家在报告中所说：
“我们需要一个渠道来释放我们内心的负能量。”
人们有不好的情绪是很正常的。如果你总是试图让自己看起来完美，你最终会感到内心疲惫不堪。
曾有主持人问孙丹丹：“当你开始产生负面情绪时，你如何控制它们？”
儿子丹丹回答道：“我不会就这样杀了你，你想生气就生气，想哭就哭吧。”
无法控制自己的情绪，并不意味着让负面情绪肆意流淌，而是意味着你能以更好的方式释放它们。
还可以锻炼出汗、缓解压力。
你可以看一本书，平静地赶走你的烦恼。
你也可以在空旷的地方大声喊叫，把内心的压抑和痛苦全部发泄出来。
只有学会如何释放自己的情绪，才能过上更平静、更自在的生活。
我记得以前看过一个这样的视频。
地铁里大家都忙着自己的事，没有精力。
突然，我听到一个男人的笑声。
他那夸张的笑声，吸引了车厢里所有人的注意，纷纷看向他。
随着笑声不断，所有人都被感染了，嘴角都忍不住上扬。
原本无聊的地铁车厢渐渐充满了欢声笑语。
不良情绪会剥夺一个人的幸福和受欢迎程度。
人类一项奇妙的能力，就是在自己的心中种下花朵。
当你在心中种下一朵花时，它的芬芳不仅会传给你自己，也会传给别人。
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